Le régime Dukan, aussi connu sous le nom de régime Duncan, doit son nom au nutritionniste qui l’a créé, Pierre Dukan. Ce spécialiste du comportement alimentaire a mis au point une méthode pour maigrir rapidement et durablement. Voici quelques explications à propos du régime Dukan ou Duncan.
Le principe du régime Dukan est de retrouver une alimentation saine en ne consommant que des aliments naturels. Pour y parvenir, il faut d’abord suivre les 4 étapes du régime avant de retrouver une alimentation normale.
La première phase est une phase d’attaque et dure seulement quelques jours selon le poids de la personne. Durant cette première phase, on ne doit consommer que des aliments riches en protéines. Une liste de ces aliments est fournie.
La deuxième phase, appelée phase de croisière a une durée qui dépend du temps mis pour atteindre notre objectif final. Durant cette période, on doit alterner des journées où l’on ne consomme que des aliments riches en protéines et des journées où l’on associe certains légumes à ces protéines.
La troisième phase est la phase de consolidation. Il s’agit ici de revenir peu à peu à une alimentation normale tout en continuant à maîtriser ce que l’on mange. Le but est donc de réussir à maintenir le poids que l’on a réussi à atteindre en phase deux. On incorpore ici progressivement dans l’alimentation des aliments plus agréables lors de repas exceptionnels où l’on peu faire des excès. La durée de cette phase sera de 10 jours par kilo perdu.
Enfin, la phase de stabilisation permet de terminer le régime en conservant des habitudes alimentaires saines. De cette manière, on évite la reprise du poids après le régime.
Les avantages du régime Dukan ou Duncan sont nombreux. D’abord, c’est un régime non agressif puisqu’il est uniquement composé d’aliments naturels. Il est par ailleurs très efficace quand plusieurs autres régimes ont échoués! Par ailleurs, les résultats se font sentir très rapidement et le régime est donc très motivant. De plus, vous n’êtes pas limité sur les quantités, ce qui empêche le sentiment de privation. Pour finir, cette méthode n’est pas réellement restrictive et permet de garder une vie sociale tout à fait normale.
Cependant, il est fréquent de ressentir une fatigue passagère lors de la première phase du régime du à un certain nombre de carences. Il est toutefois possible de compléter ce régime avec des compléments alimentaires pour garder la forme.
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Source : Produits-Maigrir
