Comment stabiliser son poids

Suivre un régime ou un programme minceur et atteindre votre objectif de perte de poids est déjà une chose difficile en soi, mais c’est surtout la phase qui suit qui est la plus complexe si vous voulez éviter l’effet « yoyo » qui vous fait reprendre les kilos perdus. Alors comment stabiliser son poids durablement ? C’est ce que nous vous proposons de découvrir ici grâce à quelques règles simples et quelques astuces.

 

Un arrêt progressif du régime :

La première règle à suivre si vous souhaitez conserver la ligne après un régime est d’éviter les régimes trop rapides qui sont certes très motivants, mais qui donnent le plus souvent des résultats éphémères. Plus votre perte de poids sera progressive et plus votre corps aura de chance de s’y habituer et ne tentera pas de stocker immédiatement les calories à l’arrêt de celui-ci.

De la même manière, le retour à une alimentation normale doit se faire le plus lentement possible. Cette période de transition est recommandée par tous les diététiciens et nutritionnistes pour éviter de reprendre de mauvaises habitudes et pour conserver durablement les effets positifs de votre amincissement.

 

Une alimentation variée et saine :

Une règle qui peut paraître évidente mais que beaucoup de personnes négligent après un régime est l’adoption d’une alimentation riche et variée, essentielle pour un bon équilibre pondéral. 

Adoptez dès maintenant les bons réflexes en mangeant sain, mais aussi varié. Pensez par exemple à préparer votre menu de la semaine en y incorporant tous les nutriments nécessaires à votre santé et ne négligez aucun repas. Le petit déjeuner et le déjeuner sont notamment deux repas à ne pas négliger car vous dépenserez les calories alors consommées durant la journée. A l’inverse, le repas du soir doit être plus léger puisqu’il est suivi d’une phase de sommeil propice au stockage des graisses car vous ne dépensez alors que très peu d’énergie.

 

Une activité physique régulière :

Autre conseil à suivre quoi qu’il arrive : Continuez l’activité physique !

L’activité physique corporelle est une des clés de l’équilibre physique. Si vous avez commencé le sport durant votre régime, l’arrêter lorsque vous avez atteint votre objectif peut s’avérer extrêmement néfaste pour votre maintien pondéral.

Par ailleurs, le sport est aussi essentiel à votre santé et à un bon fonctionnement cardio-vasculaire. N’oubliez pas par exemple que les muscles consomment plus d’énergie, même au repos. Alors plus vous serez musclée et plus vous aurez de chance de maintenir un poids stable même avec quelques écarts.

 

Prenez soin de vous :

Maintenant que votre régime est terminé et que vous avez atteint l’objectif de poids que vous vous étiez fixé, évitez tant que possible de monter sur votre balance. En effet, et surtout si vous continuez à pratiquer un sport, vous risquez d’y observer une reprise de poids qui n’est pas réalistes car les muscles que vous allez continuer à fabriquer pèsent plus lourd que la graisse.

Au contraire, fiez-vous à votre miroir et à votre sensation de bien-être. Pour vous focaliser là-dessus, prenez soin de vous au maximum et entretenez votre corps avec des soins et pourquoi pas avec des crèmes drainantes ou amincissantes.

 

Aidez-vous de compléments alimentaires :

Un autre secret pour conserver un poids stable après un régime consiste à avoir recours à des compléments alimentaires naturels comme les brûleurs de graisse ou les coupe-faim, qui vous aideront à limiter les effets néfastes des écarts que vous pourrez faire sans vous en rendre compte.

De nombreux produits entièrement naturels existent sur le marché et ne présente aucun danger pour votre santé. En consommer régulièrement est donc une bonne manière de stabiliser son poids.