Une perte de poids rapide, c’est possible ?

Voilà une question que toutes les personnes en surpoids ou ayant quelques kilos à perdre se sont déjà posée au moins une fois dans leur vie. Mais alors est-il réellement possible de perdre du poids rapidement. Nous allons vous démontrer ici que c’est effectivement possible mais que la meilleure méthode pour conserver les résultats de votre régime à long terme demande plus de patience. Heureusement, vous verrez à la fin de cet article que des solutions pratiques existent.

 

Comment perdre du poids rapidement ?

Avant toute chose, il est essentiel de rappeler quelques notions d’anatomie de base afin de ne pas commettre d’erreur dans la compréhension des lignes qui vont suivre. Notre corps est constitué en grande partie d’eau, mais aussi de graisses et d’os. Lorsque l’on souhaite perdre du poids, on a tendance à oublier que perdre de l’eau ou du muscle permet certes de voir le chiffre baisser sur notre balance mais ne nous amincis pas pour autant, bien au contraire.

S’il est en effet possible de perdre du poids très rapidement avec certains régimes alimentaires que l’on appelle communément « régimes restrictifs », vous seriez surpris de savoir qu’en réalité, la majeure partie du poids que vous aurez ainsi perdu n’est pas de la graisse à proprement parler.

Tous les régimes restrictifs ont pour principe de mettre brutalement votre corps en situation de carence par rapport à certains aliments comme le sucre ou le gras qui vous sont immédiatement interdits. A partir de ce moment, votre corps est censé puiser dans ses réserves de graisses pour trouver les calories nécessaires pour que le corps fonctionne correctement. Mais malheureusement, le corps ne puise pas uniquement dans nos cellules graisseuses et peut également s’attaquer à nos muscles et les réduire, d’où une sensation rapide d’affaiblissement général.

Il est également à noter que la perte de poids importante observée en début de régime est souvent liée à une perte d’eau importante. C’est pour cela que bien souvent, la perte de poids est moins rapide durant les jours qui suivent.

 

Pourquoi il est dangereux de perdre du poids trop rapidement ?

Comme nous venons de le voir, les régimes les plus populaires (hyper protéinés et restrictifs) permettent certes une perte rapide de poids, mais sont souvent un leure quant à la quantité réelle de masse graisseuse perdue. Mais ce n’est pas tout ! Une perte de poids trop importante effectuée sur un laps de temps trop court peut nuire à votre santé.

Le premier danger de ces régimes express n’en est pas réellement un mais doit être pris en compte. Il s’agit du fameux effet yoyo. En clair, votre corps qui a été privé de certains aliments, recréé, une fois ces aliments de nouveau disponibles, les réserves précédentes, et, dans une logique de survie instinctive, va même jusqu’à créer des stocks plus importants, entrainant une reprise importante de poids.

Mais le réel danger des pertes de poids rapides concernent certains problèmes cardiaques dus à l’affaiblissement général ou même des problèmes d’articulation, les os se trouvant soudain soulagés de leur poids mais les muscles étant alors trop fragiles pour les soutenir.

 

La perte de poids idéale :

D’une manière générale, la meilleure solution pour perdre du poids est de viser un objectif de perte de 1 à 2 kilos maximum par mois. La bonne nouvelle est que pour y parvenir, vous n’aurez pas besoin de faire de régime mais simplement de réguler votre alimentation progressivement jusqu’à revenir à une alimentation variée et équilibrée.

Pour augmenter la perte de masse graisseuse sans attaquer les muscles, penser à faire un maximum d’exercice physique. Enfin, il existe une solution « coup de pouce » pour accélérer la perte de poids : Les compléments alimentaires de type « coupe-faim » ou « brûle graisse ».